लहान मुलांना एका वेळी आहार हा किती प्रमाणात द्यावा? त्यांना आहार कोणते द्यावे, Baby food

Baby food घरात मूल जन्माला आले की त्याची झोपण्याची वेळ, आंघोळ, कपडे यासोबतच आणखी एक महत्त्वाचा विषय असतो तो मुलाचा आहार. लहान मूल साधारणपणे पहिले 6 महिने दुधावर टिकून राहिल्याने तुम्हाला आहाराबद्दल जास्त काळजी करण्याची गरज नाही. पण जसजसे मूल वाढते तसतशी त्याची भूकही वाढते. जसजसे दात वाढतात आणि शारीरिक हालचाली वाढत जातात, तसतसे आपण बाळाला मिळणाऱ्या दुधाचे प्रमाण वाढवू लागतो. बालकांचे खाद्यांन्न

आम्ही बाळांना शक्य तितके खाऊ घालण्याचा प्रयत्न करतो, प्रथम घन किंवा द्रव पदार्थ, नंतर मऊ, सहज पचण्याजोगे पदार्थ. परंतु मुलाला भूक ही लागलेली आहे की नाही, व त्याने किती व कोणत्या प्रकारचे अन्न हे खावे याकडे देखील लक्ष देणे हे फार आवश्यक आहे. बालरोगतज्ञ तान्या मेहरा 1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी सामान्य आहार कसा असावा याबद्दल काही महत्त्वाच्या टिप्स देतात ते पाहूया.

Baby food

📢 हे पण वाचा..ब्लड कॅन्सर हा कसा होतो? प्रथम कोणती लक्षणे हि शरीरात दिसतात? दुर्लक्ष न करता पहा लगेच संपूर्ण माहिती

  1. प्रथिने

प्रथिने हा एखाद्या व्यक्तीच्या आहारातील अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे आणि दिवसातून किमान 2 ते 3 जेवणांमध्ये प्रथिनांचा समावेश असावा. यामध्ये अर्धे अंडे, 2 चमचे शिजवलेले मसूर, कॉटेज चीज, टोफू किंवा 1 चमचे संपूर्ण धान्य किंवा शेंगदाणा बटर यांचा समावेश असावा.Baby food

  1. फळ

मुलांना दिवसातून 2 ते 3 वेळा फळे द्यावीत. एक फळ किंवा अर्धा, 1 चमचे फळ प्युरी किंवा 2 ते 4 चमचे फळांचा रस घाला.

  1. भाज्या

मुलांना त्यांच्या वयानुसार भाज्या द्याव्यात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की वेगवेगळ्या प्रकारच्या भाज्या दिवसातून 2 ते 3 वेळा पोटात प्रवेश करतात. मूल 1 वर्षाचे असल्यास 1 चमचे भाज्या, 2 वर्षांचे असल्यास 2 चमचे भाज्या आणि 3 वर्षांचे असल्यास 3 चमचे भाज्या द्याव्यात.Baby food

  1. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर असतात, त्यामुळे या पदार्थांचा मुलांच्या आहारात समावेश करावा. त्यात अर्धा कप दूध, अर्धा कप दही, अर्धा कप कॉटेज चीज आणि 15 ते 20 ग्रॅम कॉटेज चीज यांचा समावेश असावा.

  1. कर्बोदके

हा आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि मुलांच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण 6 पट असावे. त्यात अर्धी वाटी, पराठा, पुरी, रोटी, डोसा आणि २ चमचे तांदूळ, धान्य, बटाटे यांचा समावेश असावा.

  1. चरबी

आपल्या आहारात स्निग्ध पदार्थ देखील महत्त्वाचे आहेत आणि 1 चमचे तूप, लोणी, तेल, मलई किंवा मलई, नट्स इत्यादींचा आहारात समावेश केला पाहिजे.Baby food

Baby food

पुढे वाचा…

Leave a Comment

Close Visit Marathinews360